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Entrenamiento de fuerza futbol
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Recuerda calentar muy bien antes de cada sesión (aproximadamente 10-15 minutos). FASE 1: Adaptación Social. La configuración del programa esta pensada para mayormente seguir trabajando fuerza y evitar la fatiga ocasionada por programas de fuerza enfocados en hipertrofia. La idea es trabajar movimiento mas globales con los siguientes objetivos: – Prevenir lesiones en tren inferior. Día 2- Tren Superior + core con ejercicios de fuerza para futbolistas. En el día dos el principal objetivo del programa es realizar una ganancia de fuerza de tren superior, así como de control y mejora de la zona media del cuerpo, el core. Como en el día uno, la sesión esta dividida en patrones de movimiento. El entrenamiento unilateral es esencial para la mejora de la velocidad y la prevención de lesiones, sobre todo al compensar los déficits que provocados por el propio deporte y la vida diaria. 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